Создание персональной программы ухода за кожей по её типу: международное руководство

Ориентироваться в мире ухода за кожей может быть непросто. Среди бесчисленных продуктов и противоречивых советов легко растеряться. Однако основа любого успешного ухода за кожей — это понимание её типа. Это подробное руководство поможет вам составить индивидуальную программу ухода, адаптированную к вашим уникальным потребностям, где бы вы ни находились.

Понимание вашего типа кожи: первый шаг

Прежде чем рассматривать какие-либо продукты, вы должны определить свой тип кожи. Это краеугольный камень персонализированного ухода. Обычно выделяют пять основных типов кожи:

• Жирная: Характеризуется избыточной выработкой себума, что приводит к жирному блеску, расширенным порам и склонности к акне.
• Сухая: Недостаточная выработка жира, что приводит к ощущению стянутости, шелушению и иногда зуду. Сухая кожа часто выглядит тусклой.
• Комбинированная: Сочетает в себе жирные и сухие участки, обычно жирная в Т-зоне (лоб, нос и подбородок) и сухая на щеках.
• Нормальная: Сбалансированный тип кожи с минимальными несовершенствами, здоровым сиянием и ощущением комфорта.
• Чувствительная: Склонна к раздражению, покраснению, зуду и воспалению. Чувствительная кожа может легко реагировать на определенные продукты или факторы окружающей среды.

Определить свой тип кожи можно с помощью наблюдения и простого теста. Очистите лицо мягким средством и промокните насухо. Подождите около 30 минут - часа. Затем оцените состояние вашей кожи:

• Жирная: Если ваша кожа блестит и вы видите жир, особенно на лбу, носу и подбородке, у вас, скорее всего, жирная кожа.
• Сухая: Если ваша кожа ощущается стянутой, шелушится или вызывает дискомфорт, у вас, скорее всего, сухая кожа.
• Комбинированная: Если ваша Т-зона жирная, а щеки нормальные или сухие, у вас, скорее всего, комбинированная кожа.
• Нормальная: Если ваша кожа чувствует себя комфортно и сбалансированно, с минимальным блеском или сухостью, у вас, скорее всего, нормальная кожа.
• Чувствительная: Если ваша кожа раздражена, покраснела или зудит, у вас может быть чувствительная кожа.

Это общее руководство, и возможны вариации. Консультация с дерматологом всегда рекомендуется для точной оценки и персональных советов, особенно если у вас есть стойкие проблемы с кожей.

Создание вашей программы ухода: продукты и практики

Как только вы узнаете свой тип кожи, вы можете составить программу ухода. Базовая программа обычно включает следующие шаги, хотя конкретные продукты и частота их использования будут варьироваться в зависимости от вашего типа кожи:

1. Очищение

Очищение удаляет грязь, жир, макияж и другие загрязнения, которые могут забивать поры и приводить к высыпаниям. Выбирайте очищающее средство, разработанное для вашего типа кожи.

• Жирная кожа: Выбирайте гелевое или пенящееся очищающее средство с такими ингредиентами, как салициловая кислота или бензоилпероксид, для контроля жирности и предотвращения акне. Пример: Многие мировые бренды, такие как CeraVe, La Roche-Posay и Neutrogena, предлагают эффективные очищающие средства с этими ингредиентами.
• Сухая кожа: Выбирайте кремовое или увлажняющее очищающее средство, чтобы не лишать кожу её натуральных масел. Ищите ингредиенты, такие как гиалуроновая кислота и церамиды. Пример: Часто рекомендуются очищающие средства от брендов Avène или Cetaphil.
• Комбинированная кожа: Вам может понадобиться два очищающих средства: мягкое для щек и гелевое для Т-зоны, или средство, разработанное для комбинированной кожи.
• Нормальная кожа: Обычно достаточно мягкого, pH-сбалансированного очищающего средства.
• Чувствительная кожа: Выбирайте гипоаллергенное очищающее средство без отдушек, предназначенное для чувствительной кожи. Пример: Часто рекомендуются продукты от брендов Bioderma или Vanicream.

Применение: Смочите лицо теплой водой. Нанесите небольшое количество очищающего средства на кончики пальцев и аккуратно помассируйте лицо круговыми движениями. Тщательно смойте теплой водой и промокните лицо мягким полотенцем. Избегайте сильного трения.

2. Эксфолиация (1-3 раза в неделю, в зависимости от типа кожи)

Эксфолиация удаляет омертвевшие клетки кожи, делая её более яркой и гладкой. Однако чрезмерная эксфолиация может повредить кожу, особенно чувствительную.

• Жирная кожа: Может извлечь пользу из более частой эксфолиации (2-3 раза в неделю) с использованием химических эксфолиантов, таких как AHA-кислоты (альфа-гидроксикислоты), например, гликолевая кислота, или BHA-кислоты (бета-гидроксикислоты), например, салициловая кислота.
• Сухая кожа: Проводите эксфолиацию 1-2 раза в неделю с помощью мягких эксфолиантов. Избегайте жестких скрабов. Рассмотрите химические эксфолианты.
• Комбинированная кожа: Регулируйте частоту эксфолиации в зависимости от жирности Т-зоны и сухости щек.
• Нормальная кожа: Проводите эксфолиацию 1-2 раза в неделю.
• Чувствительная кожа: Проводите эксфолиацию очень осторожно, возможно, используя мягкую мочалку или очень мягкий химический эксфолиант (например, миндальную кислоту) раз в неделю или реже. Всегда сначала тестируйте новые продукты на небольшом участке кожи.

Методы:

• Химическая эксфолиация: Использует кислоты (AHA и BHA) для растворения омертвевших клеток кожи.
• Физическая эксфолиация: Использует скрабы или отшелушивающие инструменты для ручного удаления омертвевших клеток кожи. Будьте осторожны!

3. Лечение (сыворотки, целевые средства)

Сыворотки и целевые средства решают конкретные проблемы кожи. Здесь вы персонализируете свою программу ухода в зависимости от ваших потребностей.

• Жирная/склонная к акне кожа: Ищите сыворотки, содержащие салициловую кислоту (BHA) для очищения пор, ниацинамид для уменьшения воспаления и регулирования выработки жира, или бензоилпероксид для уничтожения бактерий.
• Сухая кожа: Используйте сыворотки с гиалуроновой кислотой (для увлажнения), церамидами (для восстановления кожного барьера) и антиоксидантами (для защиты от повреждений).
• Комбинированная кожа: Решайте конкретные проблемы на разных участках. Используйте сыворотку с BHA в жирной Т-зоне и увлажняющую сыворотку на сухих щеках.
• Нормальная кожа: Сосредоточьтесь на поддержании здорового баланса с помощью антиоксидантных сывороток (например, с витамином С) и увлажняющих сывороток (например, с гиалуроновой кислотой).
• Чувствительная кожа: Выбирайте мягкие сыворотки без отдушек с успокаивающими ингредиентами, такими как ниацинамид, центелла азиатская (цика) или ромашка. Тестируйте каждый новый продукт на небольшом участке кожи.

4. Увлажнение

Увлажнение имеет решающее значение для всех типов кожи, даже для жирной. Оно увлажняет кожу, укрепляет кожный барьер и помогает предотвратить сухость и раздражение. Тип увлажняющего крема, который вы выберете, будет зависеть от вашего типа кожи.

• Жирная кожа: Используйте легкий, безмасляный и некомедогенный увлажняющий крем. Ищите увлажняющие средства с гиалуроновой кислотой или ниацинамидом.
• Сухая кожа: Выбирайте более насыщенный, смягчающий увлажняющий крем, содержащий такие ингредиенты, как церамиды, масло ши или сквалан.
• Комбинированная кожа: Используйте более легкий увлажняющий крем для Т-зоны и более насыщенный для щек, или увлажняющий крем, специально разработанный для комбинированной кожи.
• Нормальная кожа: Обычно достаточно легкого, сбалансированного увлажняющего крема.
• Чувствительная кожа: Выбирайте гипоаллергенный увлажняющий крем без отдушек, предназначенный для чувствительной кожи. Ищите ингредиенты, такие как церамиды и успокаивающие растительные экстракты.

5. Защита от солнца (Обязательно для всех типов кожи, каждый день!)

Солнцезащитный крем — самый важный шаг в любой программе ухода за кожей. Он защищает вашу кожу от вредных УФ-лучей, которые могут вызвать преждевременное старение, солнечные ожоги и увеличить риск рака кожи. Наносите солнцезащитный крем каждое утро, даже в пасмурные дни.

• Выбирайте солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 30 или выше.
• Жирная кожа: Выбирайте легкий, безмасляный и некомедогенный солнцезащитный крем.
• Сухая кожа: Ищите увлажняющий солнцезащитный крем.
• Комбинированная кожа: Выбирайте солнцезащитный крем, подходящий для вашей комбинированной кожи, или наносите разные солнцезащитные средства на разные участки, если это необходимо.
• Нормальная кожа: Подойдет любой солнцезащитный крем широкого спектра действия.
• Чувствительная кожа: Выбирайте минеральный солнцезащитный крем (содержащий оксид цинка или диоксид титана), который обычно более мягкий.

Повторное нанесение: Повторно наносите солнцезащитный крем каждые два часа, или чаще, если плаваете или потеете.

Программы ухода по типам кожи: подробные примеры

Вот примеры программ ухода для каждого типа кожи, помня, что вы можете и должны корректировать их в зависимости от ваших конкретных потребностей и предпочтений.

Программа для жирной кожи

Утро:

• Очищение гелевым или пенящимся средством с салициловой кислотой.
• Нанесение сыворотки с ниацинамидом или легкой, безмасляной сыворотки с антиоксидантами, такими как витамин С.
• Нанесение легкого, безмасляного увлажняющего крема (по желанию, если кожа кажется жирной).
• Нанесение безмасляного солнцезащитного крема широкого спектра действия (SPF 30 или выше).

Вечер:

• Очищение гелевым или пенящимся средством с салициловой кислотой (или другим средством, если днем использовался бензоилпероксид). Двойное очищение, если носите макияж.
• Нанесение сыворотки с ретинолом (использовать умеренно, начинать с низкой концентрации и наращивать переносимость) или сыворотки с бензоилпероксидом (если не использовалась утром).
• Нанесение легкого, безмасляного увлажняющего крема (по желанию).

Эксфолиация: 2-3 раза в неделю с помощью химического эксфолианта с салициловой или гликолевой кислотой.

Примеры рекомендуемых продуктов (мировые бренды):

• Очищающее средство: CeraVe Renewing SA Cleanser, La Roche-Posay Effaclar Medicated Gel Cleanser, Neutrogena Oil-Free Acne Wash.
• Сыворотка: The Ordinary Niacinamide 10% + Zinc 1%, Paula’s Choice 2% BHA Liquid Exfoliant.
• Увлажняющий крем: Neutrogena Hydro Boost Water Gel, CeraVe PM Facial Moisturizing Lotion.
• Солнцезащитный крем: EltaMD UV Clear Broad-Spectrum SPF 46, La Roche-Posay Anthelios Clear Skin Dry Touch Sunscreen SPF 60.

Программа для сухой кожи

Утро:

• Очищение кремовым или увлажняющим средством.
• Нанесение сыворотки с гиалуроновой кислотой и церамидами.
• Нанесение насыщенного, смягчающего увлажняющего крема.
• Нанесение увлажняющего солнцезащитного крема (SPF 30 или выше).

Вечер:

• Очищение кремовым или увлажняющим средством. Двойное очищение, если носите макияж.
• Нанесение сыворотки с гиалуроновой кислотой и церамидами, или сыворотки с ретинолом (использовать умеренно, начинать медленно).
• Нанесение насыщенного, смягчающего увлажняющего крема.

Эксфолиация: 1-2 раза в неделю с помощью мягкого или химического эксфолианта.

Примеры рекомендуемых продуктов (мировые бренды):

• Очищающее средство: CeraVe Hydrating Cleanser, Cetaphil Gentle Skin Cleanser, Avène Gentle Milk Cleanser.
• Сыворотка: The Ordinary Hyaluronic Acid 2% + B5, CeraVe Skin Renewing Retinol Serum.
• Увлажняющий крем: CeraVe Moisturizing Cream, La Roche-Posay Toleriane Double Repair Face Moisturizer UV.
• Солнцезащитный крем: EltaMD UV Elements Broad-Spectrum SPF 44, La Roche-Posay Anthelios Melt-In Sunscreen Milk SPF 60.

Программа для комбинированной кожи

Утро:

• Очищение мягким средством или средством специально для комбинированной кожи.
• Нанесение сыворотки с BHA на жирную Т-зону и увлажняющей сыворотки на сухие щеки, или сыворотки, предназначенной для комбинированной кожи.
• Нанесение легкого увлажняющего крема на жирные участки и более насыщенного на сухие участки.
• Нанесение солнцезащитного крема широкого спектра действия (SPF 30 или выше).

Вечер:

• Очищение мягким средством, или двойное очищение, если носите макияж.
• Нанесение сыворотки с ретинолом (использовать умеренно, начинать медленно) или сыворотки специально для комбинированной кожи.
• Нанесение легкого увлажняющего крема на жирные участки и более насыщенного на сухие участки, или использование увлажняющего крема, предназначенного для комбинированной кожи.

Эксфолиация: Регулируйте частоту в зависимости от жирности Т-зоны и сухости щек (1-3 раза в неделю).

Примеры рекомендуемых продуктов (мировые бренды):

• Очищающее средство: La Roche-Posay Toleriane Hydrating Gentle Cleanser, Cetaphil Daily Facial Cleanser.
• Сыворотка: The Ordinary Niacinamide 10% + Zinc 1%, Paula's Choice 2% BHA Liquid Exfoliant.
• Увлажняющий крем: Kiehl’s Ultra Facial Oil-Free Gel Cream, CeraVe PM Facial Moisturizing Lotion.
• Солнцезащитный крем: EltaMD UV Clear Broad-Spectrum SPF 46, La Roche-Posay Anthelios Clear Skin Dry Touch Sunscreen SPF 60.

Программа для нормальной кожи

Утро:

• Очищение мягким, pH-сбалансированным средством.
• Нанесение сыворотки с антиоксидантами (витамин С).
• Нанесение легкого увлажняющего крема.
• Нанесение солнцезащитного крема широкого спектра действия (SPF 30 или выше).

Вечер:

• Очищение мягким, pH-сбалансированным средством.
• Нанесение сыворотки с ретинолом (использовать умеренно) или увлажняющей сыворотки (гиалуроновая кислота).
• Нанесение легкого увлажняющего крема.

Эксфолиация: 1-2 раза в неделю с помощью мягкого эксфолианта.

Примеры рекомендуемых продуктов (мировые бренды):

• Очищающее средство: CeraVe Hydrating Cleanser, Cetaphil Gentle Skin Cleanser.
• Сыворотка: The Ordinary Vitamin C Suspension 23% + HA Spheres 2%, Mad Hippie Vitamin C Serum.
• Увлажняющий крем: Cetaphil Daily Hydrating Lotion, CeraVe Daily Moisturizing Lotion.
• Солнцезащитный крем: EltaMD UV Clear Broad-Spectrum SPF 46, Supergoop! Unseen Sunscreen SPF 40.

Программа для чувствительной кожи

Утро:

• Очищение гипоаллергенным средством без отдушек.
• Нанесение сыворотки с успокаивающими ингредиентами (ниацинамид, цика).
• Нанесение гипоаллергенного увлажняющего крема без отдушек.
• Нанесение минерального солнцезащитного крема (оксид цинка или диоксид титана, SPF 30 или выше).

Вечер:

• Очищение гипоаллергенным средством без отдушек.
• Нанесение сыворотки с успокаивающими ингредиентами (ниацинамид, цика или очень мягкая сыворотка с ретинолом, использовать с крайней осторожностью).
• Нанесение гипоаллергенного увлажняющего крема без отдушек.

Эксфолиация: Очень мягкая эксфолиация (например, мягкой мочалкой) 1 раз в неделю или реже, или очень мягкий химический эксфолиант, такой как миндальная кислота. Всегда тестируйте новые продукты на небольшом участке кожи.

Примеры рекомендуемых продуктов (мировые бренды):

• Очищающее средство: CeraVe Hydrating Cleanser, La Roche-Posay Toleriane Hydrating Gentle Cleanser, Vanicream Gentle Facial Cleanser.
• Сыворотка: The Ordinary Niacinamide 10% + Zinc 1%, Paula's Choice Calm Redness Relief Serum.
• Увлажняющий крем: CeraVe Moisturizing Cream, La Roche-Posay Toleriane Double Repair Face Moisturizer UV, Vanicream Moisturizing Cream.
• Солнцезащитный крем: EltaMD UV Physical Broad-Spectrum SPF 41, Blue Lizard Australian Sunscreen Sensitive SPF 30+.

Советы для успеха: как сделать вашу программу ухода эффективной

• Патч-тестирование: Перед введением любого нового продукта проведите патч-тест на небольшом участке кожи (например, за ухом или на внутренней стороне руки) в течение нескольких дней, чтобы проверить на наличие побочных реакций.
• Ключ к успеху — постоянство: Результаты требуют времени. Будьте последовательны в своей программе ухода и дайте коже время адаптироваться к новым продуктам.
• Прислушивайтесь к своей коже: Обращайте внимание на то, как ваша кожа себя чувствует и выглядит. Корректируйте свою программу по мере необходимости в зависимости от изменений в состоянии кожи.
• Сезонные корректировки: Потребности вашей кожи могут меняться в зависимости от времени года. Вам может понадобиться более насыщенный увлажняющий крем зимой и более легкий летом.
• Факторы образа жизни: Питание, стресс, сон и факторы окружающей среды могут влиять на вашу кожу. Поддержание здорового образа жизни имеет решающее значение для оптимального здоровья кожи. Рассмотрите возможность консультации с дипломированным диетологом или медицинским работником для получения персональных советов.
• Профессиональное руководство: Рассмотрите возможность консультации с дерматологом или специалистом по уходу за кожей, особенно если у вас есть стойкие проблемы с кожей или вы не уверены, какие продукты использовать. Они могут предоставить персональные советы и порекомендовать конкретные процедуры.
• Осведомленность об ингредиентах: Узнайте о различных ингредиентах для ухода за кожей и их действии. Изучение ингредиентов поможет вам принимать обоснованные решения о выборе продуктов. Например, ингредиенты с доказанной эффективностью включают витамин С, гиалуроновую кислоту, ниацинамид, ретинолы/ретиноиды и церамиды.
• Начинайте медленно: При введении новых продуктов, особенно с активными ингредиентами, такими как ретиноиды или AHA/BHA-кислоты, начинайте медленно и постепенно увеличивайте частоту использования, чтобы избежать раздражения.

Глобальные факторы: адаптация программы ухода к вашему местоположению

Уход за кожей — это не универсальный подход. Ваше географическое положение и окружающая среда могут значительно влиять на потребности вашей кожи. Учитывайте эти факторы:

• Климат: Во влажном климате вам могут понадобиться более легкие увлажняющие средства и менее частая эксфолиация. В сухом климате вам могут понадобиться более насыщенные увлажняющие средства и большее увлажнение.
• Загрязнение: Если вы живете в городе с высоким уровнем загрязнения, рассмотрите возможность включения антиоксидантов в свою программу ухода для защиты кожи от повреждения свободными радикалами.
• Воздействие солнца: Защита от солнца имеет решающее значение везде, но особенно в районах с высоким УФ-индексом.
• Качество воды: Жесткая вода может сушить вашу кожу. Рассмотрите возможность использования фильтра для воды, если вы живете в районе с жесткой водой.

Примеры со всего мира:

• Азия: В таких странах, как Южная Корея и Япония, уход за кожей часто бывает обширным, с многоступенчатыми программами и сильным акцентом на увлажнение и защиту от солнца. Популярны такие ингредиенты, как рисовая вода, экстракт зеленого чая и муцин улитки.
• Европа: Европейский уход за кожей часто делает упор на натуральные ингредиенты и научно обоснованные формулы. Широко используются продукты с такими ингредиентами, как гиалуроновая кислота, пептиды и антиоксиданты. Бренды, такие как La Roche-Posay и Avène, популярны благодаря своему фокусу на чувствительной коже и дерматологическим исследованиям.
• Африка: Во многих африканских странах используются натуральные ингредиенты, такие как масло ши, масло какао и масло марулы, благодаря их увлажняющим и питательным свойствам. Защита от солнца становится все более важной.
• Северная Америка: Акцент часто делается на удобстве, эффективности и решении конкретных проблем. Бренды, такие как CeraVe и The Ordinary, популярны благодаря своим доступным и эффективным продуктам.
• Южная Америка: Из-за воздействия солнца распространены продукты, содержащие витамин С, и продукты, направленные на борьбу с гиперпигментацией.

Заключение: Путь к здоровой, сияющей коже

Создание индивидуальной программы ухода за кожей на основе вашего типа кожи — это путешествие, а не пункт назначения. Это требует терпения, последовательности и готовности экспериментировать. Понимая свою кожу, выбирая правильные продукты и прислушиваясь к её потребностям, вы можете достичь здоровой, сияющей кожи и чувствовать себя уверенно в своей внешности. Не забывайте консультироваться с дерматологом для получения персональных советов, особенно если у вас есть какие-либо конкретные проблемы с кожей. Наслаждайтесь процессом, радуйтесь результатам и цените уникальную красоту вашей кожи, где бы вы ни находились.